Melhores suplementos para aumentar a resistência muscular

Suplementos alimentares não são medicamentos. Por isso, não servem para tratar, prevenir ou curar doenças.
Os suplementos são destinados a pessoas saudáveis.
Sua finalidade é aumentar a resistência muscular, fornecer nutrientes, substâncias bioativas, enzimas ou probióticos em complemento à alimentação.

 

Para que serve um suplemento alimentar?

A finalidade principal do suplemento é complementar a dieta com nutrientes, substâncias bioativas, enzimas ou probióticos.

Alguns suplementos alimentares facilmente encontrados prometem aumentar músculos, dar mais energia e até eliminar as gordurinhas extras.

Por isso é muito comum pessoas usarem estes produtos acreditando que irão rapidamente aumentar o desempenho nos treinos e conseguir mais resultados.

Mas já que têm diversos tipos de suplementos no mercado. Mas como saber o que realmente vale a pena utilizar?

Os 3 principais suplementos que aumentam a resistência muscular

 

Creatina

Indicada para Hipertrofia, ganho de força e potência muscular.

Mas o que é? A creatina é um composto derivado de aminoácidos, que está naturalmente presente em carnes, peixes, frango, ovos, leite.

A substância está envolvida no processo de produção de ATP, fonte de energia usada pelos músculos em exercícios físicos de alta intensidade e curta duração.

Assim como musculação, saltos e uma corrida de poucos metros.

Assim, o consumo da creatina aumenta a tolerância ao esforço, o que permite o uso de maiores cargas.  

Whey protein

    O whey protein é indicado para ganho de massa, recuperação e resistência muscular.

Sua proteína é extraída do soro do leite, que é composto principalmente pelas proteínas alfa-globulina e beta-globulina.

A segunda está presente em maior quantidade nesse suplemento, o que faz com que o produto seja de fácil digestão e absorção.

Assim, o suplemento contribui para o reparo e construção de massa magra após o treino, além do ganho de força em esportistas que praticam exercícios com peso.

 

Há três tipos de whey protein

 

Concentrado

Como passa apenas por uma filtragem, conserva os carboidratos (inclusive lactose), minerais e gorduras do soro do leite. Com isso, o produto tem um teor proteico por dose menor e digestão mais lenta do que os outros tipos de whey.

 

Isolado

É uma proteína praticamente “pura”, que é obtida por técnicas mais rígidas de extração e filtragens.

Geralmente tem um teor muito baixo de gorduras e carboidratos (alguns produtos não têm essas substâncias).

Por isso tem uma maior concentração de aminoácidos quando comparado ao concentrado.  

Hidrolisado

Versão isolada que passou por um processo de quebra de suas moléculas, o que facilita ainda mais a absorção pelo organismo. Mas tem menos BCAA que o isolado.

 

Caseína

Recomenda-se a caseína para ganho de massa e de força, além de recuperação muscular.

Você sabe o que é a caseína? É a principal fração proteica do leite, que corresponde a 80% de sua composição. Já os outros 20%, são do soro do leite.

Diferente do whey protein, a caseína tem digestão lenta. Mas por quê? Pois as moléculas são grandes e precisam ser quebradas durante o processo digestivo.

Mas sua função é a mesma, ou seja, fornece ao organismo aminoácidos usados na construção das fibras musculares, incluindo BCAA.

Além da versão tradicional, há também a caseína micellar, que é hidrolisada para tornar o processo digestivo um pouco mais rápido.

 

Thermogenize420: força máxima e resistência muscular

    A cafeína aumenta a força por melhorar o mecanismo de recrutamento das unidades motoras dos músculos esqueléticos.

Podemos entender que quando o cérebro comanda a contração de um músculo, a cafeína fortalece este comando, o que resulta em uma contração mais vigorosa.

A cafeína reduz a dor e a percepção de esforço, o que promove um efeito de melhora de desempenho em exercícios de curta duração.

De acordo com os pesquisadores, isso explica os efeitos da cafeína não somente nos exercícios de longa duração, via oxidação de gorduras.

Mas também em atividades de perfil anaeróbico, nas quais o mecanismo de gênese de força é o fator determinante do desempenho.

Thermogenize420 é um suplemento alimentar fornece a concentração máxima em energia, força, desempenho e resistência muscular.

E isso tudo através de 420 mg de cafeína anidra em uma única cápsula.