Como a vida moderna pode influenciar no desempenho físico?

Você sabia que pode estar sofrendo com sedentarismo e baixo desempenho físico? Sedentarismo, má alimentação, obesidade, bebidas alcoólicas e cigarro. Esses são alguns dos principais motivos que levam ao baixo desempenho físico nos homens. Sabe-se que, com o passar dos anos, em todos os homens acontece uma queda nos níveis de testosterona. Estima-se que, após os 30 anos, essa redução ocorra numa taxa de 0,4 a 2% ao ano – e isso é normal. Mas o grande problema é que algumas condições e doenças resultam em disfunção das sensíveis células testiculares que produzem o hormônio.  

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Colesterol alto e testosterona baixa

Níveis baixos de testosterona afetam a vida sexual de muitos homens. Um dos principais mecanismos envolvidos na função erétil do pênis é a testosterona. A potência sexual tem alguns “grandes inimigos”, são eles a pressão alta, a diabetes, o fumo, o colesterol elevado, o sobrepeso e o sedentarismo. Ou seja, esses problemas são os que contribuem para a dificuldade de vascularização dos tecidos do pênis e tem impacto direto na produção de hormônios sexuais.  

Vitamina D e a testosterona

A vitamina D é responsável por diversas funções no corpo, como a produção de leucócitos, regulação da pressão arterial e controle da absorção de cálcio. Ela pode ser encontrada em alimentos como cogumelos, salmão, ovos e laticínios, sintetizada na pele através da exposição ao sol e em suplementos. As funções reguladas por ela incluem as funções sexuais, a fertilidade, o sistema endócrino e o crescimento. Essas funções estarão normais se os níveis de vitamina D estiverem equilibrados. É também conhecida como “vitamina maravilhosa” e “vitamina do osso”, alusões feitas aos benefícios que a vitamina D produz ao coração e ossos.  

Como saber se os níveis de testosterona estão baixos?

O ideal para saber como andam seus níveis de testosterona é fazer um exame de sangue ou um teste da saliva. Mas é claro que existem alguns sintomas que para que você possa fazer uma análise.  

Questionário para avaliação

Você tem diminuição da libido? Você está com baixo desempenho físico? Você tem falta de energia? Você tem diminuição de força? Você notou diminuição do “prazer por viver”? Você tem estado de mal humor? Você tem notado uma recente diminuição da sua habilidade em praticar esportes? Você tem diminuído recentemente a sua performance no trabalho? Se suas respostas forem afirmativas, você pode estar com baixo nível de testosterona.  

Aumentando os níveis de testosterona naturalmente

É possível aumentar os níveis de testosterona naturalmente sem apelar para procedimento invasivos e recheados de efeitos colaterais. Alguns alimentos tem o poder de estimular o organismo a produzir testosterona de forma natural. O ideal é que você mescle uma alimentação correta com o uso de suplementação nutricional rico em zinco, magnésio e vitamina D.  

Principais formas naturais de estimular a testosterona

Carnes magras: as carnes com baixo índice de gorduras são ricas em zinco. Gorduras boas: azeite extra virgem, óleos vegetais, castanhas e nozes. Romã: tem o poder de inibir a enzima aromatase, que tem a função de converter a testosterona em estrogênico. Abacate: rico em gorduras monoinsaturadas que é um grande aliado na produção de testosterona. Feijão: vegetal com grande quantidade de zinco. Suplementação: suplementos nutricionais ricos em zinco, magnésio, complexo b e vitamina D.  

Suplemento para aumentar a testosterona

Sem dúvida já existem no mercado vários suplementos alimentares que ajudam a aumentar a quantidade de testosterona no organismo. Os produtos costumam ter alta procura, principalmente pelo público masculino que sofrem com baixo desempenho físico e que frequenta a academia.  

Testopro500

    Testopro500 fornece vitaminas e minerais, contribuindo com a evolução na recuperação e reconstrução corporal. A deficiência de vitaminas e minerais no organismo levam quase sempre a distúrbios metabólicos e a baixa produção hormonal. Alto teor de zinco; Alto teor de magnésio; Rico em vitamina B6; Rico em vitamina D (2.000 ui). Por isso é preciso praticar atividades físicas com regularidade, de três a quatro vezes por semana pelo menos, dormir adequadamente e reduzir o estresse diário.