5 sintomas de imunidade baixa e como combatê-los

Provavelmente você já deve ter ouvido falar sobre imunidade baixa, e é bem provável também que algum momento da sua vida, sua imunidade também já esteve assim. Mas vamos por partes para podermos entender o motivo de muitas das gripes e febres que você teve ao longo da vida. Imunidade é o nome que damos à capacidade do nosso organismo de se defender de invasores, ou seja, vírus, bactérias ou fungos. Esses são os maiores causadores das gripes que não nos largam, pneumonias e febre constante. Quando nossa imunidade está baixa, ficamos mais vulneráveis a essas doenças que acabam nos impedindo de ir naquele almoço de família, ou curtir o bar com os amigos.  

Como o sistema imunológico funciona?

O corpo reage diariamente aos ataques de bactérias, vírus e outros micróbios, por meio do sistema imunológico. Muito complexa, essa barreira é composta por milhões de células de diferentes tipos e com diferentes funções. Essas células são responsáveis por garantir a defesa do organismo e por manter o corpo funcionando livre de doenças.  

Quais são os sintomas da imunidade baixa?

A imunidade baixa pode ser percebida quando o organismo dá alguns sinais. Esses sinais estarão indicando que as defesas do organismo estão baixas e que o sistema imunológico não está sendo capaz de combater os agentes infecciosos. Como por exemplo os vírus e bactérias, o que pode fazer com que a pessoa fique doente com mais frequência e apresente sintomas. O sistema imunológico corresponde a um conjunto de órgãos, tecidos e células que agem em conjunto com o objetivo de combater agentes invasores e, assim, evitar o desenvolvimento de doenças.  

1. Cansaço físico e mental

Um cansaço que não passa mesmo depois de algumas horas de repouso é um fator indicativo de que algo não está bem com a sua saúde. Associada a longos períodos de atividade cognitiva, a fadiga mental pode comprometer o desempenho da pessoa em várias áreas da vida. Por outro lado, a deficiência de nutrientes pode também causar cansaço físico. Assim como a falta de vitamina C e proteínas, por exemplo, podem prejudicar o sistema de proteção do organismo.  

2. Gripe persistente

Um quadro de gripe que persiste por mais tempo ou a volta dos sintomas quando a pessoa acha que já está curada podem ser um sinais de imunidade baixa. Isso ocorre porque, durante o processo de defesa contra o vírus, o sistema imunológico fica mais vulnerável e pode não conseguir bloquear outras infecções.  

3. Queda de cabelo e unhas fracas

Muitas pessoas associam a queda de cabelo e unhas fracas à imunidade baixa. Apesar de serem sinais de alerta, muitas vezes esses sintomas também são decorrentes da falta de vitaminas ou de outros tipos de doenças.  

4. Distúrbios emocionais

Pouca gente associa os efeitos do estresse ou ansiedade com a deficiência de nutrientes ou baixa imunidade. Mas um distúrbio psicológico também pode desencadear ou surgir a partir de problemas imunológicos. Isso ocorre porque as funções cerebrais estão ligadas aos hormônios e ao sistema imune.  

5. Amigdalite

Parte do sistema imunológico, a função das amígdalas é proteger o corpo de vírus e bactérias que entram pela boca. Por isso, é comum que essas estruturas localizadas na lateral da garganta fiquem inflamadas pela exposição a esses microorganismos. Ou seja, a amigdalite se manifesta com inchaço, placas brancas, dor de garganta e dificuldade para engolir.  

Veja também: Imunidade: o que é, como aumentá-la e tudo o que você precisa saber

 

O que causa imunidade baixa?

 

Alimentação

Ingerir comida processada com frequência, não comer alimentos frescos e hortifruti nas quantidades indicadas pode causar a queda da imunidade.  

Exercícios

A falta de atividade física também pode ser responsável pela imunidade baixa.  

Vícios

Fumar e beber em excesso prejudica a saúde do corpo e, consequentemente, afeta a resposta imunológica.  

Cansaço

Dormir mal pode gerar consequências como o estresse, condição que enfraquece o sistema imunológico.  

Doenças

Algumas doenças podem ser responsáveis por causar imunidade baixa. Diabetes, problemas cardíacos e pulmonares, colites, câncer e HIV são alguns exemplos.    

Como previnir seu corpo da imunidade baixa?

Por fim, precisamos dizer que a imunidade baixa pode ser prevenida, e não é algo que você precisa torcer para não ter. O ideal é se cuidar hoje, para evitar ter isso amanhã. É importante balancear a alimentação e repor as vitaminas e nutrientes do corpo, além de praticar exercícios físicos. Mas também existem pessoas que acreditam que exercícios com certa intensidade podem fazer sua imunidade baixar. O que pode ocorrer é que quando você força seu corpo além do que ele aguenta, há uma resposta de baixa ao seu sistema imunológico. Praticar exercícios físicos na intensidade correta ajuda a melhorar o sistema imunológico do seu corpo. Assim como alguns alimentos que devem ser incluídos na sua alimentação.   Redação Inove Nutrition; Revisado por Bárbara Silva Aguiléia (CRN – 36450); Nutricionista – Inove Nutrition.